24.4.2018

Středa v 1:18 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
proteinový mug cake, 454g jahod
Oběd:
tomatová polévka, kukuřičné kuře s cizrnou a chřestem, 150g salátu (pomeranč,jahody, vodní melou vše po 50g)
Večeře:
ceasar salát, 261g jahod s 50g tvarohu a kostkou 90% čokolády Lindt

Celkem: 1099kcal | 81g bílkovin | 86g sacharidů | 44g tuků | 22g vlákniny | 4l tekutin

Výdej: malý pouze okolo 300kcal (jen 5km chůze a 5 pater)


Takto jsem s jídlem spokojená. Porce jsou dostatečné, nemám pocity "přeplněnosti", jako když jím zeleninu na kila, a taky to lépe "konejší mé chutě. Které se samozřejmě ráno děsně ozývaly. Teď před spaním jsem dokonale uspokojená.

Na pohyb nebyl čas, měla jsem tu ZAS elektrikáře a do pekel ZAS přijde zítra (je tu už od pondělka omfg), taky jsem měla další pětihodinový termín. Dnes (středa) mám volno, jupí.
 

23.4.2018

Úterý v 14:22 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt, 39g čokolády Lindt 90%, 680g jahod
Oběd:
banán, 379g jahod, 37g čokolády Lindt 90%, bílý jogurt
Večeře:
100g pečiva (by očko) s máslem a oliváčem, chřestová polévka, grilované kuřecí prso s mrkvovým pyré a bramborem, čokoládová pěna, doma ještě jablko

Celkem: necelých 2000kcal, hodně tuků, Aktivita pak nic moc, necelých 10km a 19 pater



22.4.2018

Pondělí v 1:28 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt s 8g čokolády Lindt 90%, borůvky, banán, červená paprika
Oběd:
dušený bílý chřest, rukolový salát s parmazanem, tuňýkem a cherry, jablko, Milky Way
Večeře:
42g čokolády Lindt 90%, červená paprika, jablko

Celkem: 1308kcal | 46g bílkovin | 164g sacharidů | 51g tuků | 36g vlákniny | 6l tekutin (omfg musim se krotit)

Výdej: vyšší cca 1000kcal

 


21.4.2018

Sobota v 14:16 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt s 9g čokolády Lindt 90%, 9g vlašských ořechů, paprika žlutá, jablko evelina
Oběd:
home made ceasar, banán, borůvky
Večeře:
kuřecí fajitas + 4 torilly

Celkem: 1318kcal | 76g bílkovin | 142g sacharidů | 47g tuků | 28g vlákniny | 4l tekutin

Výdej: středne aktivní den (cca 700kcal)



20.4.2018 - PŮST

Sobota v 14:00 | Háňa
cca 5l tekutin

Výdej: velký (cca 1000kcal) - chůze, umývání oken

Další články