10.1.2018

11. ledna 2018 v 15:48 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
ovesná kaše s banánem, kysané zelí, ananas
Svačina:
smoothie (15g goji, 50g borůvek, 20g mandlí, kousek avokáda, grep), DM brownies proteinovka
Oběd:
kysané zelí, řepová polévka, kuřecí kari s mangem, mango (ovoce si dávám jako dezert)
Večeře:
řepová polévka

Celkem: 1858kcal | 91g bílkovin | 263g sacharidů | 47g tuků | 41g vlákniny | 3l tekutin

Výdej:
chůze do kopce (kardio) 1 hod
chůze do schodů (kardio) 1 hod
chůze venčení 1 hod

Celkem 1444kcal


 


Aktuální články

Reklama