16.1.2018

17. ledna 2018 v 0:10 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
micelární protein před kardiem, pak kysané zelí, tvaroh s vařenými jablky se skořicí
Oběd:
špenátové risotto, granátové jablko, dva para ořechy
Večeře:
kysané zelí, špenátové risotto, granátové jablko, dva para ořechy, 20g Dm brownies proteinovky, 10g slunečnicových semínek, popcorn později k filmu

Celkem: 1788kcal | 92g bílkovin | 220g sacharidů | 57g tuků | 27g vlákniny | 3l vody

Pohyb:
chůze do schodů (kardio na lačno) 83min
procházka 60min

Celkem 1199kcal
 


Aktuální články

Reklama