16.1.2018

17. ledna 2018 v 0:10 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
micelární protein před kardiem, pak kysané zelí, tvaroh s vařenými jablky se skořicí
Oběd:
špenátové risotto, granátové jablko, dva para ořechy
Večeře:
kysané zelí, špenátové risotto, granátové jablko, dva para ořechy, 20g Dm brownies proteinovky, 10g slunečnicových semínek, popcorn později k filmu

Celkem: 1788kcal | 92g bílkovin | 220g sacharidů | 57g tuků | 27g vlákniny | 3l vody

Pohyb:
chůze do schodů (kardio na lačno) 83min
procházka 60min

Celkem 1199kcal



Dneska jsem s kámoškou po telefonu kontrolovala svoje výkony, vysvětluji ji výhody blogu, kdy má člověk perfektní přehled o tom jak a co jí, za kolik, jak se hýbe. Zjistila jsem, že jsem za těch 11 dní děsně ve skluzu. Měla už jsem mít dávno spálených 7000 kcal (kilo tuku) ale mám jen 5 612kcal. Dneska jsem pozdě vtávala tudíž i pouzdě šla do fitka, takže na druhou fázi se mi už nechtělo. Takže doufám, že teď hezky rychle usnu, protože ráno na mne čeká pás ve fitku Úžasný


Tak se mějte,
Hanka.
 


Komentáře

1 Tessa Tessa | Web | 17. ledna 2018 v 17:31 | Reagovat

Máš to dokonalé, ostatně jako vždy!

2 vivien-for-ana vivien-for-ana | 17. ledna 2018 v 18:44 | Reagovat

Ahoj, máš to tedy opravdu perfektní a dodáváš mi inspiraci, když chci na čas ÚPLNĚ přejít na své přechodné rezignující všechnovzdávající období ... Když vidím někoho makat, tak mi to nedovolí spadnout "úplně" - takže sice to u mě není špica, ale zas to není úplné válení se na dně v blátě či v hnoji ... (tzn. včera trochu nervíky -z těch zatracenejch zkoušek na vš - nejsem ten typ co podvádí, takže se to šprtim a prostě to tak trošku nedávám, někdy závidím těm zmetkum, kteří s bledou tváří zvládají fixlovat s mobilem pod lavicí a dají během dne třeba i 3 testy! :/ Já a pár dalších poctivců se jak volové šprtáme na jednu zk třeba i týden a výsledek je nejistý a to je dost deprimující ... doufám, že u státnic to těm podfukářům neprojde, ale těžko říct, to jsou už profici, takže si myslím, že ani "na potítku" jim nebude dělat problém vytáhnout mobil a vygooglit si to ... není divu, že dnes má vš i totální blbec, akorát mě zaráží, že to prochází i na UK! :/ ... jsem zvědavá na ty státnice, jestli to těmhle kretenum projde i tam! :( Pormiň že ti tu spamuji, mam "světabol" ...  

No ale zpět k věci. Jak mě má situace deprimuje: šrotim se jak blázen, výsledek nejistý, od rána do večera zalezlá v poznámkách, NEMÁM ČAS SE POŘÁDNĚ VYSPAT, NATOŽ SI ZACVIČIT ... nejraději bych hladověla do konce zkouškového, ale bohužel jsem typ, co ve stresových situacích STRAŠNĚ ŽERE, pokud možno něco, co nahodí mozek, takže normálně např. nesladím kávu, ale o zkouškovém si ji osladím, dám si sladký jogurt ...   a tím, že mám za sebou anorexii (39 kg na 170 cm, následně bulimii - ve které lítám do teď, po anorexii jsem zažila i obezitu  76 kg na 170 cm - a to jsem měla na sobě málo svalstva, takže fakt koule tuků! ... ) = prostě zažila jsem si snad všechny extrémy ....  tak se v tom tak nějak stále plácám ... chci žít zdravě, ale k tomu patří pohyb, a jelikož jsem extremista, tak když nemůžu makat na své " (už pár let) budoucí dokonalé xD " postavě, tak mám tendenci to všechno mršit :( .... Takže se to začne projevovat náladovostí, + do toho deficity spánku = únava =>tendence se více cpát .... a prostě to pak ústí k přežerům a následnému zvracení ..... ALE DÍKY, JEŠTĚ JEDNOU DÍKY, ŽE JE TU "NĚKDO" KDO NÁM DRUHÝM JDE SVÝM ZPŮSOBEM TAK TROCHU JAKO VZOR ....  takže se to u mě částečně koriguje a nelítám v tom tak brutálně, např. včera jen jeden zp + mia a následně 70 min. rotoped s notebookem před sebou a u toho jsem se učila xD .... + se dokáži zabrznit pozdě večer a nenaládovat se - když si vzpomenu, "že někdo maká" ....

Jinak, chci se zeptat, jaké máš zhruba časy jídla - jakože kdy většinou snídáš a kdy naposledy večeříš - psala jsi něco o 16 hodinovém půstu ...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama