17.1.2018

17. ledna 2018 v 21:43 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
kysané zelí, 3 míchaná vajíčka, ovesná kaše s banánem, grepový juice (fresh žejo)
Svačina:
26g DM brownies proteinovky
Oběd:
špagety aglio olio (rajče, česnek, ol.olej, parmazán), Rio Mare tuňák ve vl.šť. (80g balení)
Večeře:
kysané zelí, červená paprika, půlka okurky,špagety aglio olio, 10g para ořechů

Celkem 1852kcal | 96g bílkovin | 223g sacharidů | 60g tuků | 30g vlákniny | 3l vody

Pohyb:
chůze do kopce (kardio na lačno) 90 min
chůze 2 hod
úklid 1 hod

Celkem 1681 kcal
 


Aktuální články

Reklama