20.1.2018

20. ledna 2018 v 23:46 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
kysané zelí, 2 míchaná vejce, žlutá paprika, ovesná kaše s banánem
Oběd:
kysané zelí, citronové risotto s tuňákem, kiwi
Svačina:
DM brownies proteinovka, 3 bonbony Godiva
Večeře:
salátová okurka, dietní sticky rice (bez cukruSmějící se) s mangem a chia, 20g mandlí

Celkem: 1688kcal | 79g bílkovin | 191g sacharidů | 65g tuků | 21g vlákniny | 3l vody

Pohyb:
chůze do kopce (kardio na lačno) 70min
procházka 60 min
žehlení 60 min

Celkem: 1020kcal

V noci jsem spala asi 5 hodin, nějak před desátou jsem se vzbudila na čurpauzu a rozhodla se, že sice mi je na hovno, ale né zas tak moc abych to nerozchodila. Kopla jsem do sebe 4tablety s extraktem zelenýho čaje, plus ještě litr zelenýho čaje a hurá do fitka. Zvládla jsem 70 minut a byla jsem ráda, že žiju. A v šatně jsem se pak praštila hlabou o dveře skříňky Křičící

Dneska jsem měla mít plány, ale drahouš je prej marod. Na véču s klientem se mi stejně nechtělo, doma žehlení tak jsem se rozhodla si trošku zahrát na žínku domácí. Uvařila jsem si dietní sticky rice (ale jaksi bez té hordy cukru není sticky no) na další 4 dny a aktuálně si uvědomuji, že moja produktivita když se nevyspím je nula nula prd.

Holky, taky jak zhubnete dve tři kila tak si hned prohlížíte obdivně zhublý části svýho těla? Já furt, vždycky jak v koupelně jdu kolem zrcadla, vyhrnu mikinu a obdivuju svý hubenější břicho lolSmějící se A když usínám, hladím si kosti a těším se na další kardio lehčí stravu v příští dny, dokonce i na ubírání kalorií a hlavně na den měření a vážení. Magor. Musím vám narovinu říct, že to je snad poprvé, co takhle hubnu a nejsem frustrovaná z jídla. Žádné depky, nálady... Navíc si včera moje menstruace sbalila kufry a odjela. Mám ten luxus si dát na co mám chuť, jen volím jiné porce, přidávám k tomu zeleninu co zasytí a hlavně tím, že značnou část ze dne nejím, nemám zbytečně roztažený žaludek a nemám tendence se přejídat. Nemám ani chutě ve smyslu, že bych kroužila v krámě okolo sladkostí. Jsem klidnější ( i když větší mrcha, s ničím se nepářu jak jsem už zmiňovala jindy) a celkově se cítím vyrovnaná, dokonce poměrně energická na to, jak líná bytost jsem.

Holky jak jááá se už těším, až budu mít na váze první číslo pět, a druhé tři Líbající


Přeji skvělý víkend,
Hanka.
 


Komentáře

1 vivien-for-ana vivien-for-ana | 21. ledna 2018 v 11:34 | Reagovat

Jééé, tak totéž dělávám i já, už se těším, až budu mít za sebou pár úspěšných dní a tedy i výsledky a budu to moc OPĚT také udělat :D :D :D To je normální! (pro nás :D )

JInak ještě k předešlému článku, k těm "bich sklonům" nebo jak jsi to tam psala ... nedivím se, myslím, že je to vypěstovaný reflex na základě dosavadních zkušeností ... a je dobře, že ho máš; je to taková obrana, aby s tebou nemohl jen tak někdo zametat. Když se někdo chová jak grázl, tak co jiného si zaslouží než ironii, pohrdání a výsměch a nebo možná i absolutní ignoraci, to je kolikrát ještě horší :-D

Ahoj a drž se, jsi fakt dobrá, tolik spálíš! dostaneš se do deficitu kj i s  takovýmto příjmem a tělo máš spokojené.

Pětka s trojkou čekají!!!! :D ♥ a těší se!!! :D
A počkej ty hadříky, jak pak na nás budou vypadat! No prostě WAU! :))))

2 leanne leanne | Web | 21. ledna 2018 v 12:48 | Reagovat

,,čurpauza" je skvělej výraz :D
A kolik měříš? 53 kg zní jako superštíhlost! Já teda chci 57 kg na 172 cm, chci mít velkej kulatej zadek ale úplně plochý břicho, ježiš doufám že se k tomu někdy dopracuju :D
Já teda spíš cvičím hlavně na zadek, takže po několika dnech cvičení koukám do zrcadla a mám pocit že zadek se zakulatil a vypadá líp, ale ono když se správně natočíš v zrcadle a zatneš tak zadek prostě vypadá dobře. Ale pak když se vyfotím ze zadu v normální ,,uvolněné" póze tak je to pořád rozkydlej hnus, takže mě to vždycky přejde :D
Je pravda, že když člověk jí dostatečně a zdravější jídla, tak pak nemá hlad a chuť na nezdravý, tělo dostane co potřebuje a nechce žádný sračky na víc. Sice ta váha jde dolů pomaleji než když rapidně snížíš příjem, ale je to udržitelný. A hubneš tuky a ne svaly a vodu.

3 Tess Tess | Web | 21. ledna 2018 v 14:37 | Reagovat

To prohlížení mám taky. A pak ležím v posteli a říkám Davidovi ''Hej dívej, já mám tady kost'' :-D  :-D  :-D  Jsme praštěný, ty už vlastně oficiálně. :-D Mě teta z Ameriky teprve navštíví a už teď cítím, že to zas budou Niagáry..

4 vivien-for-ana vivien-for-ana | 21. ledna 2018 v 21:17 | Reagovat

:D :D :D ... zrovna si v duchu odůvodňuji proč se "cpu" ve 21:00 kousínkem kaiserky, půlkou odtučněného tvarohu a třetinkou grepu ... (protože jsem akorát docvičila 45 min posilko, a 30 min svižnej rotoped :D ... potřebuji, aby mělo tělo z čeho regenerovat, a navíc ještě půjdu spát až po 23 hod. a potřebuji energii na muka u klavíru :D - ještě že jde ztlumit, jinak by muka zažíval i pan domácí a následně by nás vystěhoval! :D ... ..... své úvahy po následných propočtech uzavírám jakožto správné a vzápětí na to čtu koment od tebe, který vlastně říká zhruba totéž, co jsem si před chvilkou řekla :D ... :) Takže, dík za utvrzení a za podporu! :)

A jjjj! Budeme ještě větší čičiny než teď ... dnes mi polichotil přítel, když se mnou udělal klik! Měl mě na zádech  :-D 8-O :-D Tak jsem mu řekla, že mu to jdu pro příště usnadnit, sedla jsem na rotoped, do uší si dala audionahrávku jedné povinné literatury do školy (audionahrávka z Českého rozhlasu) a jela jsem celý jeden díl :D a mám před sebou ještě 12 dílů :D a jen tak jet na rotopedu mi (vzhledem k množství povinností přijde jako nezodpovědné, a jen tak něco číst, když si to mohu pustit na rotopedu do uší mi přijde také scestné :D ) :D

Hani, ty jsi vážně úžasný sluníčko!!!
Moc moc moc děkuji, že mám zase oči dokořán :))))) Snad je tentokrát udržím dlouho :D

5 kristensplace kristensplace | Web | 22. ledna 2018 v 10:11 | Reagovat

taky si hladím kosti :D.. vždycky večer jak usínám (jelikož spím na břiše), tak jednu ruku dám pod polštář a druhou na kyčelní kost, nevím proč, ale tak prostě usínám :D...
Kolem sladkostí v obchodě občas chodím, ale že bych na ně vyloženě měla chuť, tak to ne, naštěstí. Ale před pár lety jsem každý den musela sníst nějakou sladkost -_-. Teď mě od sladkostí odrazuje i to, že mě po tom vždy bolí zuby :D..

6 leanne leanne | Web | 22. ledna 2018 v 10:58 | Reagovat

Tak kulatej zadek ti závidím, já dřív slepě cvičila podle nějaký videí kde se nejvíc opakujou cviky jakou lunge, reverse lunge (nevím jak se tomu česky říká :D) a dřepy který jsem neuměla dělat nebo spíš zapojovala hlavně stehna, takže jediná svalnatá část mýho těla jsou stehna a zbytek je dost obalenej tukem :D Úzkej pas je můj sen, ale nevím jestli toho někdy dosáhnu, mám po mamce dost klučičí postavu (rovnej pas, úzká pánev), takže budu muset hodně makat na zadek, aby mi narostl a ten pas opticky zúžil.
Jo a na jaro se těším taky ze stejných důvodů, už mám naplánovaný kolik budu mít zhubnutých kg a nejradši bych už nakupovala oblečení :D :D
A do jaké práce plánuješ jít? :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama