22.1.2018

22. ledna 2018 v 20:56 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
2 míchaná vajíčka, zelená paprika
Svačina:
ovesná kaše s banánem, miska čerstvého banánu, kiwi a jablka
Oběd:
losos na páře se špenátek, horké ovoce (maliny+borůvky) s tvarohem
Svačina:
10g slunečnicových semínek, juice z půlky grepu
Večeře:
100g červeného kysaného zelí, hrášková polévka, 30g mandlí, půl banánu

Celkem: 1711kcal | 87g bílkovin | 195g sacharidů | 62g tuků | 28g vlákniny | 3,5l vody a čaje

Pohyb:
cross trenažér (kardio) 60 min
chůze 60 min
úklid střední 60 min

Celkem: 1249kcal
 


Aktuální články

Reklama