23.1.2018

23. ledna 2018 v 23:18 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
ovesná kaše s banánem, miska čerstvého ovoce (jablko,banán,mango), 20g lískových oříšků
Oběd:
červené kysané zelí, hrášková polévka, dvě volské vočka, odtučněný tvaroh s malinami a borůvkami
Večeře:
DM brownies proteinovka, 10g micelárního proteinu extrifit, kousek manga, 1/2 grepu, 20g slunečnicových semínek, 20g mandlí, 10g para ořechů

Celkem: 1766kcal | 91g bílkovin | 213g sacharidů | 61g tuků | 25g vlákniny | 3l vody a čaje

Pohyb:
chůze do kopce (kardio na lačno) 70min
procházka 60min
úklid 60min

Celkem: 1177kcal


Dámy, zrovna peru své sportovní obutí. Konstatuji, že je to děsná jebačka (nehledě na to že včerejší manikůra šla do zadnice), peru dle tohoto návodu, a modlím se aby to přežily. Protože jinak nevím v čem půjdu zítra cvičit, už se vidím jak jdu do foot lockeru mezi ty turisty na Václaváku, hladová, před cvičením, lol. Ale ten smrad už byl nesnesitelný, spreje do dot prostě neumí zázraky Křičící.

A co ještě doplním za nezbytné info? Už mě přešla to děsný rozpoložení, už se zase usmívám (hormony jsou asi fakt mrchy), dělala jsem kardio za poslechu klasiky protože jsem měla štěstí a hudba nebyla tak nahlas (sranda poslouchat Labutí jezero a sledovat chlapíky jak se potí při zvedání vah Smějící se). Taky se mi podařilo dneska dvakrát převrhnout pitivo, nejprve ráno čaj (celou konev) a teď večer pak plnou karafu. Naštěstí ani kapka nepadla na Mac. Takže konec dobrý, všechno dobré. Měla bych si na to dávat pozor, už jsem takhle řešila pojistku a myslím, že mám nárok jen na jednu ročně Je na prachy.

No nic, jdu douklízet a chystat se spát, protože když vstávám po 11té, je ten den děsně krátkej. Jo a už si pomalu zvykám na ranní rozcvičku (nedávám do výdeje všechno), dávám si prvky z jógy, kalanetiky, pilates a ballet beautiful. Baleťáctví je pak nejhorší, protože jsem prkno a vypadám u toho jak pinokinoRozpačitý

Dobrou s kobrou,
Hanka.
 


Komentáře

1 Tessa Tessa | Web | 24. ledna 2018 v 0:36 | Reagovat

Ježiš já tě miluju :DDD já si s tou zmrzkou nemůžu pomoct, ale polepším se :DD

Hele ta Kayla je cardio, koukni na ty její proměny (Kayla Itsines). Já ji cvičila 2x, 2x celou a pomohla mifakt hodně. A když jsem ji cvičila poprvé kdysi dávno, to jsem  začínala myslím na 81,5, tak jsem díky ní zhubla asi na 69 kilo a bylo to top. Máti má prostě utkvělou představu o tom, že pohy se rovná velká stehna a zadek :D

COže :D? Můžeš dostat otravu z tampónu :D? To je hustý :D

Jo..no, ten obrázek těstovin je boží, já  vím. Ale kdybych to uvařila já, nedá se to jíst :D. Ale ty bys to určitě zvládla :D!

Boty hážu do pračky, nezájem..
Taky závidíš lidem, co vstávají dobrovolně třeba v 8 hodin? A ne v 11? To bych taky chtěla umět..

2 Adel Adel | Web | 24. ledna 2018 v 17:08 | Reagovat

jeej, tak to máš štestí že se Mac nepolil.. boty do pračky hazím pořád :D

3 leanne leanne | Web | 24. ledna 2018 v 21:13 | Reagovat

Já teda obyč tenisky peru normálně jen tak že vyndám tkaničky a hodím je do pračky, nevěděla jsem že se to má tak hrotit jak podle toho návodu :D Ale zatím vždycky přežily, tak asi v pohodě :D
Tyjo tak poslouchat u kardia klasiku je super, to věřím že pak pohled na zbytek posilky musí být fakt vtipnej :D Já teda na noťas a tekutiny dávám bacha, ale jednou jsem ho v noci když jsem šla spát zavřela a místo toho abych ho dala na stůl, tak jsem ho položila na zem :D No a ráno jsem na něj samozřejmě šlápla, takže půlka monitoru v prdeli.. naštěstí byl v záruce, tak mi to opravili :D
A s tím spaním to mám stejně. Když vstanu v 6 tak jsem vždycky strašně překvapená, kolik toho za ten den stihnu, ale další den se mi zase podaří vyspávat do oběda :D

4 B. B. | Web | 24. ledna 2018 v 23:12 | Reagovat

Mně boty zatím každé praní přežily (musím zaťukat) :D.
Kardio na klasiku taky dobrý :DDD.
Já mám se spánkem zase brutální problém, můžu být unavená jak chci, ale stejně neusnu dřív jak za 2 hodiny. Výhoda je, že jsem schopná jet bez spánku tři dny a vůbec mi to nepřijde, ale je to hodně špatně.

Jinak jak si psala u mě na blogu - neboj, i já mám podle všech vražedný pohled, i když si to vůbec neuvědomuji :D.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama