23.1.2018

23. ledna 2018 v 23:18 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
ovesná kaše s banánem, miska čerstvého ovoce (jablko,banán,mango), 20g lískových oříšků
Oběd:
červené kysané zelí, hrášková polévka, dvě volské vočka, odtučněný tvaroh s malinami a borůvkami
Večeře:
DM brownies proteinovka, 10g micelárního proteinu extrifit, kousek manga, 1/2 grepu, 20g slunečnicových semínek, 20g mandlí, 10g para ořechů

Celkem: 1766kcal | 91g bílkovin | 213g sacharidů | 61g tuků | 25g vlákniny | 3l vody a čaje

Pohyb:
chůze do kopce (kardio na lačno) 70min
procházka 60min
úklid 60min

Celkem: 1177kcal
 


Aktuální články

Reklama