27.1.2018

29. ledna 2018 v 20:10 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
Extrifit protein, okurka,cherry, ovesná kaše s banánem, 10g para ořechů, 1/2 DM brownies proteinovky
Oběd:
losos na páře s fazolkami, odt. tvaroh s malinami a borůvkami
Večeře:
banán, grep, 10g slunečnicových semínek

Celkem: 1628kcal | 97g bílkovin | 178g sacharidů | 58g tuků | 31g vlákniny | 3,5l vody

Pohyb:
běh 9-11km/hod (kardio na lačno) 30 min
chůze do kopce (kardio na lačno) 30 min
procházka se psem 120 min

Celkem: 1158kcal
 


Aktuální články

Reklama