9.1.2018

9. ledna 2018 v 23:11 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
celozrnná ovesná kaše s banánem a chia, 20g mandlí
Svačina:
rajče, míchaná vejce (2ks)
Oběd:
zelňačka, DM brownies proteinovka
Večeře:
kysané zelí, míchaná vejce (2ks), salátová okurky, 20g slunečnicových semínek
Druhá večeře:
banán, micelární protein Extrifit čoko

Celkem: 1522 kcal | 105 g bílkovin | 130 g sacharidů | 61 g tuků | 23 g vlákniny | 3 l vody (a čaje)

Aktivity:
80 min kardio (cross trenažer vysoká zátěž)
úklid 45 min
1 hod procházka
30 min posilování

Celkem 1466kcal

 


Aktuální články

Reklama