1. kontrolní měření výsledků

5. února 2018 v 14:59 | Háňa |  Ostatní
Nastal moment pravdy. Bohužel zadaný cíl zhubnout 3 kila tuků a kilo a půl svalů se mi nepodařilo.



Tak si to shrňme. Za měsíc, kdy jsem byla v dietě, neposilovala s váhami jen dlouhé kardio o střední intenzitě, zkrátka nic z čeho mají růst svaly, jsem přibrala 600g svalů. Bože proč mi musí tak příšerně snadno růst svaly?!😣

Bohužel kardio jsem poslední dobou flákala, a tak si úkol přenáším do dalších 4 týdnů. Ovšem má to háček. Dle poradkyně jsem na ideálu, takže mi doporučila setrvávat v dietě, i nadále cvičit kardio jako doposud, ale už se tolik nefixovat na hubnutí, protože mám vlastně ideální poměr🤨. Tělo prý tuky odbourá, jestli je odbourat chce. Hm, to jsem fakt chtěla slyšet 🙄. Co se týče svalů, nedoporučuje mi je hubnout, jelikož je pak velká šance, že když bych povolila od trvdého režimu (který drží svaly v ústupu), přibrala bych hodně moc tuků. Ale když se nad tím zamyslím, tak když mám 1800-2000kcal v dietě a jsem spokojená, měla bych být spokojená i s méně svaly, přece se nezačnu jen tak cpát jen proto, že jsem na cílové váze žejo😉.

Jinak jsem se s ní bavila o mých strastech s váhou, kdy to nechtělo jít pod 68kg, tak jsem se přejedla a doufala že to klesne, ale stal se opak. Váha vylezla a drží se nahoře (ale zase o víkendu přijede teta z červeného kostelce no). Jít v mém případě pod 1800kcal byla chyba, pod 1800kcal v dietě jít nemám, jinak si stresuji tělo a rozhodím metabolismus z rytmu. Takže mi řekla, že přežer ano, ale příští dny jsem měla zase jíst 1800-2000kcal. Věděla jsem to, ale zase dovolila tomu hlásku v hlavě aby mě nahlodal a já snížila příjem. Naštěstí mi to tělo ale dalo najevo.

Srovnání - nahoře výsledky z 4.1.2018, pod tím z 5.1.2018

Cíle tedy měním od stanoviska v Lednu. Úkol k splnění do 5.3.2018: zhubnout další tři kila tuků, i nadále se udržovat v aktivním módu (i když nejdu cvičit, tak jsem aktivní jinak, hodně chůze, tancování, uklízení aj.), snažit se dodržovat ranní kardio alespoň hodinku a vytvořit si z toho každodenní zvyk, který mi příjemně nastartuje den. 3x týdně pak posilování středu těla (očividně jsem nabrala svaly na zádech což je na jednu stranu dobře) a celého těla s ballet beautiful, 3x týdně intenzovní strečink. A uvidíme jak to půjde. Budu poslouchat rady a nechám tomu volnější průběh. Svaly vyřeším až budu mít tuky tam kde chci mít (12-13%) půstem. Ono to tak i srtejně vychází, protože půst se drží na jaře žejo. Ozdrava těla i ducha aby jsme si užili krásné jaro a zbytek roku ve zdraví 😍.
 


Komentáře

1 vivien-for-ana vivien-for-ana | Web | 5. února 2018 v 21:58 | Reagovat

I tak ale pěkný výsledek Hani! Jsi dobrá. ...my, které zvládáme setrvat vždy jen chvilku můžeme akorát tak tiše závidět... protože děláme jen krok sem a krok tam, ale ty jdeš kupředu. Jsi fakt dobrá.  

A ten tvůj plán je také dobrý. Když už nejsou tuky, tak svaly jdou dolů sami od sebe vždycky, když se přestane na chvíli jíst ...

2 Enny Enny | Web | 6. února 2018 v 7:03 | Reagovat

:-)  :-)  :-) Ahojky :-)  :-)  :-)
Vidíš ono je to všetko leno tom aby sme sa naučili pocúvat nase telo...
Ale ako ked to niekedy vobec nejde.
Snád si raz budeme vsetky pripadat dokonale !!!
Ale inak Gratulujem !!! K super vysledkom.

3 jullyy jullyy | Web | 6. února 2018 v 8:17 | Reagovat

aj ked to nieje to čo si chcela ale  ide to aj ked pomalšie, a ked mas poradcu ktory ti presne radi čo a ako riad sa podla neho určite. Ked tak skus jest jedl čo ti zrychly metabolizmus, napriklad ja ho mam ohromne pomaly.

4 Jajinka Jajinka | Web | 6. února 2018 v 14:15 | Reagovat

Úbytek tuků je i tak velmi dobrý :) Držím palce, aby se ti dařilo dodržet plán.

5 Kara Kara | Web | 6. února 2018 v 14:30 | Reagovat

To je úžasný! Jsi skvělá fakt.
Tuky šly dolů a asi si prostě typ co snadno nabírá i svaly.. Ale to je přece dobře, svaly spotřebovávají hodně energie ne? Takže čím víc máš svalů tím snadněji by ses měla zbavovat tuků..

No držím palce, hlavně abys byla spokojená <3

6 Tessa Tessa | Web | 6. února 2018 v 22:35 | Reagovat

To mám stejně. Nejradši bych to šežrala hned, protože "je to přeci zdravý, tak co"..jenže ono je to zdravé v nějaké míře a ne celý koláč :DD.
Hele dnešek jsem přežila ve zdraví, nic mě moc nebolelo, ale příště dám na tebe a strečing jednou za čas určitě neuškodí :D

7 ValarMorghulis ValarMorghulis | 7. února 2018 v 0:33 | Reagovat

Podle mě je to fakt úspěch. Ten nárůst svalové hmoty za měsíc je hodně slušný až Ti závidím. :)

8 Hanka Hanka | Web | 7. února 2018 v 14:20 | Reagovat

[7]: Jenže já nechci bejt rambič žejo :D Můj nárůst svalové hmnoty v dietě bez posilování by mi záviděl každý kultík či fitnesska :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama