8.2.2018

9. února 2018 v 16:32 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
kysané zelí, kakaové proteinové palačinky s borůvkami a tvarohem
Svačina:
20g mandlí a smoothie (goji, konopný protein, avokádo, borůvky, jahody, grep)
Oběd:
kysané zelí, proteinové palačinky s lesním ovocem a tvarohem
Večeře:
kysané zelí, špenátové risotto s tuňákem, 30g slunečnicových semínek, půlka velkého banánu

Celkem: 1908 kcal | 110g bílkovin | 208g sacharidů | 66g tuků | 30g vlákniny | 3,5l vody a čaje


Výdej:
chůze 1 hod - 248kcal
ballet beautiful posilování 40 min - 171kcal
baletní kardio 30 min - 217kcal
 


Aktuální články

Reklama