8.3.2018

8. března 2018 v 9:28 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
kysané zelí, salát s 2mi vejci natvrdo (rukola, zelený salát, slunečnicové semínko, olivový olej), jablko
Oběd:
hrášková polévka, pečený losos s rukolou, zeleným salátem, trochou parmazánu o oli.oleje, banán
Večeře:
kysané zelí, dýňové risotto, kiwi, 2 para ořechy

Celkem: 1520kcal | 64g bílkovin | 181g sacharidů | 54g tuků | 28g vlákniny | 2l zeleného čaje, 1,5l vody

Výdej - 1,040kcal:
svižná procházka s hafanem (hubne😉) - 100 min / 359kcal
úklid (středni intenzita 😆) - 90 min / 363kcal
posilování nohou a hýždí - 30 min / 173kcal
ballet cardio - 20 min / 145kcal


 


Aktuální články

Reklama