Červen 2018

15.6.2018

15. června 2018 v 14:56 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt, 15g čokolády Lindt 90%, meloun
Oběd:
dietní ceasar salát, věrtrník
Svačina:
ředkvičky a cherry
Večeře:
grilované kuřecí prso s fazolkama, ovocný salát

Celkem: 1247kcal | 80g bílkovin | 117g sacharidů | 45g tuků | 20g vlákniny | 4l tekutin
Výdej: 703kcal | 2 hod svižnější chůze | 2 hod uklízení

14.6.2018

14. června 2018 v 13:49 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt, 2 kostičky Lindt 90%, meloun
Oběd:
cherry, dietní ceasar, jablko
Večeře:
5g slunečnicových semínek, meloun, kiwi, nektarinka, jablko a kostička Lindt 90% čokolády

Celkem: 1231kcal | 64g bílkovin | 140g sacharidů | 44g tuků | 26g vlákniny | 5l tekutin
Výdej: 400kcal | 40min posilování s vlasttní váhou | 80min pomalá chůze


13.6.2018

14. června 2018 v 13:33 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílej jogurt, 2 kostičky Lindt 90%, jahody
Oběd:
cherry, salát s tuňákem, 3 wasa sport krekry se 100g dětské krůtí šunky a rajčetem, meloun, jahody
Večeře:
2 nektarinky, velký banán,meloun, 2 kostičky Lindt 90%

Celkem: 1102kcal | 57g bílkovin | 142g sacharidů | 30g tuků | 32g vlákniny


12.6.2018

13. června 2018 v 11:16 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
Nutrend proteinové lívance s borůvkami, 3 broskve
Oběd:
dušená brokolice s lžičkou oliváče a 2 vejci, jahody
Večeře:
15g popcornu, jablko, jahody, banán, kostka Lindt 90% čokolády

Celkem: 1312kcal | 61g bílkovin | 186g sacharidů | 34g tuků | 48g vlákniny | 4l tekutin
Výdej: 616 | 3 hod úklid 1 hod chůze



11.6.2018

13. června 2018 v 11:10 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt s čokoládou lindt 90% (10g), meloun, broskve
Oběd:
zeleninový salát (čer.cibule, žl. a čer. paprika, okurka, 22g černých oliv, lžička oliváče), proteinový mug cakes jahodami, 10g máku na chuť
Večeře:
rajčatový salát, ovesná kaše s banánem, jahody

Celkem: 1178kcal | 53g bílkovin | 135g sacharidů | 45g tuků | 33g vlákniny | 5l tekutin
Výdej: 661kcal | 3 hod úklid 80 min chůze


10.6.2018

13. června 2018 v 11:04 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
Royal, broskev, meloun
Oběd:
, salát z bílého zelí s ředkvičkama ve slakokys.nálevu, losos s hranlólkama, hráškem a citronovou omáčkou, 2 mini makronky (IKEA)
Večeře:
bruschetta s rajčaty, 1/2 prosciutto di parma, jahody

Celkem: 1674kcal | 61g bílkovin | 223g sacharidů | 57g tuků | 21g vlákniy | 3l tekutin
Výdej: 449kcal | 3 hod chůze 15 min vysávání


9.6.2018

10. června 2018 v 12:04 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt,čokoládaLindt 90%(20g), meloun, jahody
Oběd:
kakaový mug cake s broskvemi a kiwi, popcorn, později meloun
Večeře:
velký banán, broskev, kostkačokoládyLindt 90%

Celkem: 1426kcal | 54g bílkovin | 181g sacharidů | 51g tuků | 24g vlákniny | 4l tekutin



8.6.2018

10. června 2018 v 11:42 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt s 90% čokouládou (10G), jahody, borůvky
Oběd:
5g máku na chuť, zeleninový salát s lžičkou oliváče, perníkový mug cake s jahodymi a borůvkami
Večeře:
50g piškotů, meloun,borůvky,40g popcornu

Celkem:1230kcal | 53g bílkovin | 153g sacharidů | 41g tuků | 29g vlákniny | 5l tekutin


7.6.2018

8. června 2018 v 19:53 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt, čokoláda Lindt 90% (20g), meloun, jahody
Oběd:
pstruh na másle se zeleninou a citronovou omáčkou, meloun a jahůdky
Večeře:
ovesná kaše s banánem, ovocný salát

Celkem: 1233kcal | 56g bílkovin | 131g sacharidů | 45g tuků | 29g vlákniny | 5l tekutin



6.5.2018

7. června 2018 v 2:17 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt s 10g čokolády Lindt 90%, ovocný salát
Oběd:
rukolový salát s grilovaným kuřecím prsíčkem, ovocný salát, popcorn
Večeře:
řecký salát (papriky, okurka, cibulka, černé olivy, lžička oliváče), ovocný salát

Celkem: 1230kcal | 54g bílkovin | 172g sacharidů | 33g tuků | 42g vlákniny | 5l tekutin
Výdej: hodinová procházka, 30min lehké posilování


5.6.2018

6. června 2018 v 14:50 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt s 10g čokolády Lindt 90%, banán
Oběd:
špenátové risotto, dušená brokolice, ovocný salát
Večeře:
kysané zelí, salát s grilovaným kuřecím prsem, lžičkou oliváče a 10g slunečnicových semínek, ovocný salát, hrst piškotů a hrst popcornu

Celkem: 1406kcal | 67g bílkovin | 191g sacharidů | 39g tuků | 42g vlákniny | 5l tekutin
Výdej: 2 hodiny žehlení, hodinová procházka


4.6.2018

6. června 2018 v 14:37 | Háňa |  Jídelníček
Snídaně:
bílý jogurt s 10g čokošky Lindt 90%, 2 kiwi, 10g mandlí, později jablko
Oběd:
grilované kuřecí prso a paprika, tortilla, rajčatová omajda (ta mexická žejo)
Večeře:
špenátové risotto, 2x jogobella nulka, paprika

Celkem: 1199kcal | 63g bílkovin | 165g sacharidů | 29g tuků | 18g vlákniny | 5l tekutin