výsledky

3. kontrolní měření

5. května 2018 v 17:07 | Háňa
srovnání míry:
DATUMVÁHAPRSAPASBOKYZADEKSTEHNA
11.3.201869 kg94 cm73,5 cm92 cm98 cm58 cm
11.4.201864 kg91 cm70 cm89 cm95,5 cm56 cm
5.5.201863 kg90 cm68 cm87,5 cm94 cm55 cm

2. kontrolní měření výsledků

11. dubna 2018 v 14:14 | Háňa
srovnání míry
DATUMVÁHAPRSAPASBOKYZADEKSTEHNA
11.3.201869kg94cm73,5cm92cm98cm58cm
11.4.201864kg91cm70cm89cm95,5cm56cm

Už v pořadí druhé srovnávačky, Únor jsem vynechala, byla jsem nemocná a zhubla jsem jenom kilo a vidět to nebylo 🤫. Nechtěla jsem to ještě takhle černé na bílém 😂. Míry bych ráda dala od nového roku, ale zapisovala jsem jen do kalorických tabulek, a ty informace se ztratily jak se upgradovaly tabulky mno🤷‍♀️. Jinak musím říct, že dle toho, jak to postupuje, těch původních 54kg nebude stačit abych měla takovou postavu, jak si představuji. Budu holt muset níž. Ale nemyslím si, že půjdu na cílových 46-47kg teď na jeden zátah. Asi pár kilo před cílem prostě zvolním, budu se hlídat, ale ne tak abych měla denně deficit 1000kcal jako nyní. A stále se držím toho že nepůjdu pod 1000kcal na den.

1. kontrolní měření výsledků

5. února 2018 v 14:59 | Háňa
Nastal moment pravdy. Bohužel zadaný cíl zhubnout 3 kila tuků a kilo a půl svalů se mi nepodařilo.

Základem úspěchu jsou jasné informace a strategický plán

6. ledna 2018 v 1:45 | Háňa
Když se pouštím do hubnutí, beru to věděcky. Chutě emoce a další nesmysly stranou. Už dávno nejsem amatér co si řekne "ok, budu jíst dvě rajčata denně" a zhubnu na 55kg :D.

Cíl je jasný a cesta taky. Přes Vánoce jsem si vykrmila exkluzivní OTP*, a je na čase se jej zbavit. Cíl? V příštích 4 týdnech rozpustit 3kila bůčku. To máme krásných 21 000 kcal které musím za tu dobu spálit. To máme 750kcal denně. By očko to znamená 90min kardia - protože nějaké to deka spáleného tuku navíc určitě potěší :-)



Budu se držet doporučeného denního příjmu kalorií tj 2 000,dále pak:
95g bílkovin (20%)
62g tuků (30%)
238g sacharidů (50%)

Můj dlouhodobý cíl je dostat se na 11kg tuku (necelé 2 kg pod normálem) a 24kg svalů (necelých půl kila pod normou). Celkem je třeba tedy zhubnout 7,5 kila tuku, což je 52 500kcal, které je potřeba spálit. Takže pokud zvládnu každý den spálit 750kcal, mám to dole přesně za 70 dní. Což je moc krásné, vzhledem k tomu jakou mám úchylku na sedmičku (a pětku). Příští měření plánuji 2. února :-) Tak mi držte nevím co, aby se mi držela vůle ;-)


*okrasný tukový prstenec
 
 

Reklama